Em um mundo que esta em mudança constantemente, o uso da bicicleta como meio de transporte tem aumentado diariamente. Seja pela agilidade no trânsito ou para se ter uma vida mais saudável. Benefícios de andar de bicicleta é que não falta.
Benefícios de andar de bicicleta
Veja alguns dos benefícios:
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Fortalecer o corpo e a mente, previne doenças
Praticar atividade física como andar de bicicleta – é uma boa maneira de prevenir doenças cardiovasculares.
Entre os benefícios do ciclismo estão incluídos o fortalecimento das pernas e do coração. Essa prática ajuda a prevenir derrames, ataques cardíacos e hipertensão também.
De acordo com um estudo, o ciclismo também pode ajudar a prevenir e controlar o diabe tes tipo 2.
Além disso, andar de bike pela manhã ajuda a prevenir a obesidade. Uma pesquisa descobriu que as pessoas que se exercitaram por seis semanas antes do café da manhã melhoraram sua resposta à insulina. O que as ajudou a queimar duas vezes mais gordura do que as que se exercitaram depois do café da manhã.
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Excelente para a saúde mental
Outros benefícios de andar de bicicleta são o alívio do estresse, depressão e ansiedade. Focar no percurso ajuda a aumentar a concentração e a atenção plena.
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Reduzir os efeitos colaterais do tratamento do câncer
Uma pesquisa mostrou que permanecer praticando atividade física durante o tratamento do câncer de mama auxilia na redução dos efeitos colaterais do tratamento, incluindo a redução do cansaço e a melhoria da qualidade de vida em geral.
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Proteção ambiental
O ciclismo é ecologicamente correto, porque reduz a quantidade de carros nas ruas, reduzindo assim a emissão de gás carbônico no transito.
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Melhora o equilíbrio, a aparência e a coordenação
Ao firmar o corpo e manter a bicicleta equilibrada, você melhora o equilíbrio em geral, a coordenação e a postura.
O equilíbrio tende a reduzir com a idade e a inatividade, por isso é importante manter-se ativo. Melhorar o equilíbrio ajuda a prevenir quedas e fraturas.
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Esta é uma opção de baixo impacto
Andar de bicicleta é fácil e é uma opção suave para pessoas que desejam fazer exercícios vigorosos sem forçar as articulações.
Para pessoas com problemas nas articulações ou rigidez corporal, principalmente nos membros inferiores, andar de bicicleta pode ser uma boa escolha.
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Zero poluição do ar e zero barulho
O passeio de bicicleta é silencioso e não emite gases que afetam a camada de ozonio! É um ganho para a população e para a natureza.
Cuidados necessários
Uma pesquisa em 2020 mostrou que há menos colisões entre ciclistas e veículos em ciclovias e ruas que ficam a 550 metros da pista. Por esse motivo, escolha pedalar nas ciclovias e tente ficar longe das pistas de. E também:
- Obedeça às leis de trânsito. Preste atenção ao passar por entroncamentos e lugares movimentadas, mesmo se você tiver a preferência;
- Compre equipamentos de proteção de alta qualidade; Conheça nossa Tranca Blindada para bicicleta;
- Evite usar roupas largas para evitar ficarem presas nas correntes da bike;
- Compre faróis, lanternas traseiras para a bicicleta e equipamentos reflexivos para passeios noturnos;
- Se precisar ir de bicicleta para trabalhar e o percurso for muito longo, leve uma muda de roupa fresca.;
- O tempo fechado também pode ser um impecilio. Nos dias em que não é possível andar de bicicleta, você pode pedalar em uma bicicleta ergométrica ou praticar outras atividades físicas.
- Se o seu meio de transporte principal é a bicicleta, invista em equipamentos de proteção contra chuva e frio.
- Para pedaladas de longa distância, use protetor solar em todo o corpo. Reaplicar a cada duas horas, especialmente quando estiver suando. Use óculos de sol resistentes aos raios ultravioleta e um chapéu. Considere investir em roupas com proteção UV.
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